๋ณธ๋ฌธ ๋ฐ”๋กœ๊ฐ€๊ธฐ
๋ฐ˜์‘ํ˜•

์ „์ฒด ๊ธ€174

์ง์žฅ์ธ ์—‘์…€ ๋‹จ์ถ•ํ‚ค ๋ชจ์Œ(์ดˆ๋ณด์ž)์ž์ฃผ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ์ปจํŠธ๋กค ๋‹จ์ถ•ํ‚ค 10๊ฐœ ์—‘์…€ (์ดˆ๋ณด) ์ง์žฅ์ธ ์‹ค๋ฌด ๋‹จ์ถ•ํ‚ค 10๊ฐœ ์ถ”์ฒœ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚ด์šฉ์€ ์ปจํŠธ๋กค ๋‹จ์ถ•ํ‚ค 10๊ฐœ์ด๋ฉฐ ์ดˆ๋ณด์ž ๋ถ„๋“ค์ด ๊ธฐ๋ณธ์œผ๋กœ ์•Œ๊ณ  ๊ณ„์…”์•ผ ํ•˜๊ณ  ์ž์ฃผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์‹œ๋Š” ๋‹จ์ถ•ํ‚ค ๋ชจ์Œ์œผ๋กœ ์ค€๋น„๋˜์–ด์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ชฉ์ฐจ ํ™•์ธํ•ด๋ณด์‹œ๊ณ  ์•„์ง ์ตํžˆ์ง€ ๋ชปํ•œ ๋‹จ์ถ•ํ‚ค๊ฐ€ ์žˆ์œผ์‹œ๋‹ค๋ฉด ์™ธ์šฐ๊ณ  ์‚ฌ์šฉํ•˜์‹œ๊ธธ ์ถ”์ฒœ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. (1) ์…€ ์ „์ฒด ์„ ํƒ (2) ๊ธ€์”จ ๊ตต๊ฒŒ (3) ์…€ ๋ณต์‚ฌ (4) ์…€ ๋ถ™์—ฌ ๋„ฃ๊ธฐ (5) ์‹คํ–‰ ์ทจ์†Œ (6) ์ฐพ๊ธฐ (7) ๋ฐ”๋กœ ์œ„ ์…€ ๋‚ด์šฉ ๋ณต์‚ฌ. ๋ถ™์—ฌ ๋„ฃ๊ธฐ (8) ์กฐ๊ฑด๋ถ€ ์„œ์‹ ์ค‘๋ณต ๊ฐ’ (9) ์…€ ์ƒ‰ ๋ณ€๊ฒฝ (10) ์…€ ๋ณ‘ํ•ฉ ๊ฐ€์šด๋ฐ ๋งž์ถค (1) Ctrl + A ( ๋ชจ๋‘ ์„ ํƒ ) ์ปจํŠธ๋กค ๋ˆ„๋ฅด๊ณ  A ๋ˆŒ๋Ÿฌ์ฃผ๋ฉด ์‹œํŠธ์˜ ์…€ ์ „์ฒด๋ฅผ ์„ ํƒํ•˜๊ฒŒ ํ•ด์ฃผ๋Š” ๋‹จ์ถ•ํ‚ค์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ €๋Š” ์ฃผ๋กœ ์ „์ฒด์ ์œผ๋กœ ์‹œํŠธ๋ฅผ ๋ณต์‚ฌํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ / ์ •๋ฆฌ๊ฐ€ ๋๋‚œ ํŒŒ์ผ์„ ์ „์ฒด ์„ ํƒ ํ›„ ์ˆ˜์‹์„ ๊ฐ’์œผ๋กœ ๋ฐ”๊พธ์–ด.. 2021. 10. 14.
๋ฒ„๊ฑฐํ‚น ๊ฐ•์•„์ง€ ์ „์šฉ ๊ฐ„์‹ ๋…ํผ ์ถœ์‹œ(ํŒ๋งค ์ œ์™ธ๋งค์žฅ ํ™•์ธํ•˜์„ธ์š”.) ๋ฒ„๊ฑฐํ‚น์—์„œ ๋ฐ˜๋ ค๊ฒฌ ๊ฐ„์‹ 'Real Dogpper'๋ฅผ ์ถœ์‹œํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ชจ์–‘๋„ ๊ท€์—ฌ์šด ๋ผˆ๋‹ค๊ท€์— ํฌ๊ธฐ๋„ ์ ๋‹นํ•ด์„œ ๋ฐ˜๋ ค๊ฒฌ๋“ค์ด ์ข‹์•„ํ•  ๊ฑฐ ๊ฐ™์•„์š”. ์ด์ œ ๋ง‰ ์ถœ์‹œ์—ฌ์„œ ๊ทธ๋Ÿฐ์ง€ ํŒ๋งค ์ œ์™ธ ๋งค์žฅ์ด ์•„์ง ๋งŽ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ง€์—ญ๋ณ„ ํŒ๋งค ์ œ์™ธ ๋งค์žฅ ํ‘œ๊ธฐํ•ด๋‘์—ˆ์œผ๋‹ˆ ํ™•์ธํ•˜์‹œ๊ณ  ์ฐพ์•„๊ฐ€์„ธ์š”! (1) ๋ฒ„๊ฑฐํ‚น ๋…ํผ ์ถœ์‹œ (DOGPPER) ์ œํ’ˆ๋ช… : ๋… ํผ ํŒ๋งค ๊ธฐ๊ฐ„ : 21๋…„ 10์›” 12์ผ(ํ™”) ~ [๋ฐ˜๋ ค๊ฒฌ์—๊ฒŒ Real Dogpper๋ฅผ ์„ ๋ฌผํ•˜์„ธ์š”!] (2) ์œ ์˜์‚ฌํ•ญ ๋… ํผ๋Š” ๋ฐ˜๋ ค๊ฒฌ์„ ์œ„ํ•œ ๊ฐ„์‹์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ณธ ์ œํ’ˆ์€ ์‹ค์ œ ์ด๋ฏธ์ง€์™€ ๋‹ค๋ฅผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ผ๋ถ€ ๋งค์žฅ์€ ํ–‰์‚ฌ์—์„œ ์ œ์™ธ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. (3) ์ง€์—ญ๋ณ„ ์ถœ์‹œ ์ œ์™ธ ๋งค์žฅ [์„œ์šธํŠน๋ณ„์‹œ] - ์„œ์šธ์—ญ์ , ๋ฐฉ๋ฐฐ์นดํŽ˜ ๊ณจ๋ชฉ์ , ์ˆญ๋ก€๋ฌธ์ , ์—ฐํฌ์ , ์ฒญ๋‹ด ์ฃผ์„ฑ GS์  [๊ฒฝ๊ธฐ๋„] - ๊ฒฝ๊ธฐ ์–‘ํ‰์ , ๊น€ํฌ ํ˜„๋Œ€์•„์›ƒ๋ ›์ .. 2021. 10. 13.
๋ฒ„๊ฑฐํ‚น ๋”œ๋ฆฌ๋ฒ„๋ฆฌ ์ฃผ๋ฌธ ํ• ์ธ ์ด๋ฒคํŠธ(ํ–‰์‚ฌ ์ œ์™ธ๋งค์žฅ ํ™•์ธํ•˜์„ธ์š”.) 10์›” 11์ผ๋ถ€ํ„ฐ ์‹œ์ž‘๋œ ๋ฒ„๊ฑฐํ‚น ๋”œ๋ฆฌ๋ฒ„๋ฆฌ ์ฃผ๋ฌธ ํ• ์ธ ์ด๋ฒคํŠธ ์ •๋ณด ํ™•์ธํ•˜์‹œ๊ณ  ์ „ ๋ฉ”๋‰ด ํ• ์ธ๋ฐ›์•„์„œ ์ฃผ๋ฌธํ•˜์„ธ์š”. ๋ฒ„๊ฑฐํ‚น ์•ฑ์—์„œ๋งŒ ํ• ์ธ ์ฃผ๋ฌธ ๊ฐ€๋Šฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ง€์—ญ๋ณ„ ํ• ์ธ ์ œ์™ธ ๋งค์žฅ๋„ ๊ตฌ๋ณ„ํ•ด ๋†จ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ™•์ธํ•˜์‹œ๊ณ  ๋”œ๋ฆฌ๋ฒ„๋ฆฌ ์ฃผ๋ฌธํ•˜์„ธ์š”. (1) ๋ฒ„๊ฑฐํ‚น ๋”œ๋ฆฌ๋ฒ„๋ฆฌ ํ• ์ธ ํ–‰์‚ฌ ๋ช…์นญ : ๋ฒ„๊ฑฐํ‚น ๋”œ๋ฆฌ๋ฒ„๋ฆฌ 17,000์› ์ด์ƒ ๊ตฌ๋งค ์‹œ 5,000์› ํ• ์ธ ํ–‰์‚ฌ ๊ธฐ๊ฐ„ : 21๋…„ 10์›” 11์ผ(์›”) ~ 21๋…„ 10์›” 24์ผ(์ผ) 14์ผ๊ฐ„ ํ–‰์‚ฌ ์ œํ’ˆ : ๋”œ๋ฆฌ๋ฒ„๋ฆฌ ์ „ ๋ฉ”๋‰ด ํ–‰์‚ฌ ์‹œ๊ฐ„ : 10์‹œ~23์‹œ (2) ์œ ์˜์‚ฌํ•ญ ๋”œ๋ฆฌ๋ฒ„๋ฆฌ ํ”„๋กœ๋ชจ์…˜์œผ๋กœ ๋งค์žฅ ๋‚ด ์ฃผ๋ฌธ์ด ๋ถˆ๊ฐ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 17,000์› ์ด์ƒ ์ฃผ๋ฌธ ์‹œ ํ• ์ธ ์ ์šฉ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ•œ ์ฃผ๋ฌธ๋‹น 5,000์› ํ• ์ธ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ•ด๋‹น ํ”„๋กœ๋ชจ์…˜์€ ๋ฒ„๊ฑฐํ‚น APP, ํ™ˆํŽ˜์ด์ง€๋ฅผ ํ†ตํ•ด์„œ๋งŒ ์ง„ํ–‰๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋”œ๋ฆฌ๋ฒ„๋ฆฌ ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ๋งค์žฅ์—์„œ ์ง„ํ–‰๋ฉ.. 2021. 10. 12.
๋ฒ„๊ฑฐํ‚น 10์›” ํ–‰์‚ฌ ํ”„๋ฆฌ๋ฏธ์—„ ์™€ํผ ์ด๋ฒคํŠธ(ํ–‰์‚ฌ ์ œ์™ธ๋งค์žฅ ํ™•์ธํ•˜์„ธ์š”.) ์˜ค๋Š˜๋ถ€ํ„ฐ ๋ฒ„๊ฑฐํ‚น ํ”„๋ฆฌ๋ฏธ์—„ ์™€ํผ ํ• ์ธ ์ด๋ฒคํŠธ๊ฐ€ ์—ด๋ ธ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. (์ฝฐํŠธ๋กœ ์น˜์ฆˆ ์™€ํผ, ๊ธฐ๋„ค์Šค ์™€ํผ, ์น˜์ฆˆ ์™€ํผ) ํ”„๋ฆฌ๋ฏธ์—„ ์™€ํผ ์ข…๋ฅ˜ ์ค‘ ์ธ๊ธฐ ๋ฉ”๋‰ด๋กœ ๊ตฌ์„ฑ๋œ ํ–‰์‚ฌ์ด๋ฉฐ ํ–‰์‚ฌ ์ œ์™ธ ๋งค์žฅ์ด ๊ต‰์žฅํžˆ ๋งŽ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ง€์—ญ๋ณ„๋กœ ํ–‰์‚ฌ ์ œ์™ธ ๋งค์žฅ ํ™•์ธํ•˜์‹œ๊ณ  ์ฐพ์•„๊ฐ€์„ธ์š”! (1) ๋ฒ„๊ฑฐํ‚น 10์›” ํ–‰์‚ฌ ํ”„๋ฆฌ๋ฏธ์—„ ์™€ํผ ํ• ์ธ ์ด๋ฒคํŠธ ํ–‰์‚ฌ๋ช… : ํ”„๋ฆฌ๋ฏธ์—„ ์™€ํผ 2๊ฐœ ๊ตฌ๋งค ์‹œ 8,000์› ํ–‰์‚ฌ๊ธฐ๊ฐ„ : 10์›” 12์ผ(ํ™”) ~ 10์›” 17์ผ(์ผ) 6์ผ๊ฐ„ ํ–‰์‚ฌ ์ œํ’ˆ : ๊ธฐ๋„ค์Šค ์™€ํผ, ์ฝฐํŠธ๋กœ ์น˜์ฆˆ ์™€ํผ, ์น˜์ฆˆ ์™€ํผ ํ–‰์‚ฌ ์‹œ๊ฐ„ : ๋งค์žฅ ์šด์˜์‹œ๊ฐ„์— ๋”ฐ๋ผ ์ƒ์ดํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. - ์ตœ๋Œ€ 52% ํ• ์ธ ํ–‰์‚ฌ (2) ์œ ์˜์‚ฌํ•ญ 1์ธ 5๊ฐœ๊นŒ์ง€๋งŒ ํŒ๋งค ๋งค์žฅ๋ณ„๋กœ ์กฐ๊ธฐ ์ข…๋ฃŒ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค๋ฅธ ํ• ์ธ ๋ฐ ์ฟ ํฐ๊ณผ ์ค‘๋ณต ํ˜œํƒ ๋ถˆ๊ฐ€ ๋”œ๋ฆฌ๋ฒ„๋ฆฌ ์ฃผ๋ฌธ ๋ถˆ๊ฐ€ ๋ฐ ์˜ˆ์•ฝ ์ฃผ๋ฌธ ๋ถˆ๊ฐ€ ์ผ๋ถ€ ๋งค์žฅ์€ ํ–‰์‚ฌ์—.. 2021. 10. 12.
๋น„ํŠธ 1๊ฐœ ์นผ๋กœ๋ฆฌ_(ํšจ๋Šฅ, ๋ถ€์ž‘์šฉ, ๋ณด๊ด€๋ฐฉ๋ฒ•, ๋‹ค์ด์–ดํŠธ) ๋น„ํŠธ 1๊ฐœ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ์ •๋ณด์™€ ํ•˜๋ฃจ ์ ์ • ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰ / ์ž์„ธํžˆ ์•Œ๊ณ  ๋จน๋Š” ๋น„ํŠธ์˜ ์ข‹์€ ํšจ๋Šฅ๊ณผ ์ž˜๋ชป ์„ญ์ทจ ์‹œ์— ์ƒ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ถ€์ž‘์šฉ๋“ค / ๋น„ํŠธ๋ฅผ ์ข‹์€ ์ƒํƒœ๋กœ ๋จน์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ณด๊ด€๋ฐฉ๋ฒ•! / ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์— ์ข‹์€ ๋น„ํŠธ ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋จน๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ• ๋ฐ ํšจ๊ณผ์ ์ธ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๋ฐฉ๋ฒ• ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. (1) ๋น„ํŠธ ์นผ๋กœ๋ฆฌ (๋น„ํŠธ 1๊ฐœ ์นผ๋กœ๋ฆฌ) (2) ๋น„ํŠธ ํšจ๋Šฅ (์ข‹์€ ๋น„ํŠธ ๊ณ ๋ฅด๋Š” ๋ฒ•) (3) ๋น„ํŠธ ๋ถ€์ž‘์šฉ (ํ•˜๋ฃจ ์ ์ • ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰) (4) ๋น„ํŠธ ๋ณด๊ด€๋ฐฉ๋ฒ• (5) ๋น„ํŠธ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๋ฐฉ๋ฒ•. ํšจ๊ณผ (1) ๋น„ํŠธ ์นผ๋กœ๋ฆฌ (๋น„ํŠธ 1๊ฐœ ์นผ๋กœ๋ฆฌ) ๋น„ํŠธ 100g (45kcal) ํ‰๊ท ์ ์ธ ๋น„ํŠธ 1๊ฐœ ๊ทธ๋žจ์ˆ˜๋Š” 300g~320g ์ •๋„์ด๋ฉฐ ๋น„ํŠธ 1๊ฐœ ๊ธฐ์ค€ ์นผ๋กœ๋ฆฌ๋Š” 135kcal~140kcal์ž…๋‹ˆ๋‹ค. (์ข‹์€ ๋น„ํŠธ ๊ณ ๋ฅด๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•) - ๋น„ํŠธ์˜ ๋ฟŒ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋‹จ๋‹จํ•˜๊ณ  ํ‘œ๋ฉด์ด ๋งค๋ˆํ•˜๋ฉฐ ๋น„ํŠธ์˜ ๋ชจ์–‘์ด ๋‘ฅ๊ทธ.. 2021. 10. 12.
๋ฐฑ์˜ˆ๋ฆฐ ๋…ธ๋ž˜ ์ถ”์ฒœ _ ๋ ˆ์ „๋“œ ์ปค๋ฒ„๊ณก (5๊ณก) ์˜ˆ๋ฆฐ ์Šค๋งˆ์ผ ์˜ˆ๋ฆฐ์ด ๋…ธ๋ž˜๋ฅผ ๋“ค์œผ๋ฉด ๋จธ๋ฆฟ์†์—์„œ ์˜ํ™”๊ฐ€ ์‹œ์ž‘๋˜๊ณ  ์ž๊พธ ์—ฌ๋Ÿฌ ๊ฐ€์ง€ ์ด์•ผ๊ธฐ๋“ค๊ณผ ๊ฐ์ •๋“ค์ด ์ƒ๊ฒจ๋‚œ๋‹ค. ๊ฐ ๋…ธ๋ž˜๋งˆ๋‹ค ๋А๊ปด์ง€๋Š” ๊ฐ์ •๋“ค๊ณผ ๊ฐ€์‚ฌ๋“ค์— ๋”ฐ๋ผ ๋“ฃ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์—๊ฒŒ ์ฐธ ๋‹ค์–‘ํ•œ ๊ฐ์ •์„ ๋“ค๊ฒŒ ํ•˜๋Š” ๊ทธ๋Ÿฐ ๊ฐ์„ฑ์„ ๊ฐ€์ง„ ์˜ˆ๋ฆฐ์ด์˜ ๋…ธ๋ž˜๊ฐ€ ์ •๋ง ์ข‹๋‹ค ์˜ˆ๋ฆฐ์ด๊ฐ€ ๋ฐœ๋งคํ•œ ๊ณก ์™ธ์— ์ปค๋ฒ„๊ณก ์ค‘์—๋„ ๋ ˆ์ „๋“œ์ธ ๊ฒŒ ๋งŽ์•„์„œ ๊ณ ๋ฅด๊ณ  ๊ณจ๋ผ ๋‚ด ์ทจํ–ฅ์„ ๋‹ด์•„ 5๊ณก์„ ์ถ”์ฒœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. (1) Sara Smile (cover) Sara Smile (cover) ์ด๊ณก์€ ๋“ฃ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋งˆ๋‹ค ์‚ฌ๋ผ๋กœ ๊ฐœ๋ช…ํ•˜๊ณ  ์‹ถ์€ ์ถฉ๋™์„ ๋ถˆ๋Ÿฌ์ผ์œผํ‚ค๋Š” ๊ณก์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒซ ๋ฒˆ์งธ ์ถ”์ฒœ ๊ณก์ธ๋งŒํผ ์ •๋ง ์ •๋ง ์ข‹์•„์š” ์•ˆ ๋“ค์–ด๋ณด์…จ๋‹ค๋ฉด ๊ผญ ๋“ค์–ด๋ณด์‹œ๊ธธ ์ถ”์ฒœ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ์ž”์ž”ํ•œ ์ƒˆ๋ฒฝ์— ํ˜ผ์ž ๋“ฃ๊ธฐ ์ข‹์€ ๋…ธ๋ž˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. (2) La La La Love Song (cover) La La La Love Song (cover.. 2021. 10. 11.
ํ† ๋งˆํ†  1๊ฐœ ์นผ๋กœ๋ฆฌ_(ํšจ๋Šฅ, ๋ถ€์ž‘์šฉ, ๋ณด๊ด€๋ฐฉ๋ฒ•, ๋‹ค์ด์–ดํŠธ) ํ† ๋งˆํ†  1๊ฐœ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ์ •๋ณด์™€ ํ•˜๋ฃจ ์ ์ • ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰ / ์ž์„ธํžˆ ์•Œ๊ณ  ๋จน๋Š” ํ† ๋งˆํ† ์˜ ์ข‹์€ ํšจ๋Šฅ๊ณผ ์ž˜๋ชป ์„ญ์ทจ ์‹œ์— ์ƒ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ถ€์ž‘์šฉ๋“ค์„ ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. / ํ† ๋งˆํ† ๋ฅผ ์ข‹์€ ์ƒํƒœ๋กœ ์˜ค๋ž˜ ๋จน์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ณด๊ด€๋ฐฉ๋ฒ•! / ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์‹๋‹จ์— ์ฃผ๋กœ ๋“ค์–ด๊ฐ€๋Š” ํ† ๋งˆํ†  ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ํšจ๊ณผ์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ• ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. (1) ํ† ๋งˆํ†  ์นผ๋กœ๋ฆฌ (ํ† ๋งˆํ†  1๊ฐœ ์นผ๋กœ๋ฆฌ) (2) ํ† ๋งˆํ†  ํšจ๋Šฅ (3) ํ† ๋งˆํ†  ๋ถ€์ž‘์šฉ (4) ํ† ๋งˆํ†  ๋ณด๊ด€๋ฐฉ๋ฒ• (5) ํ† ๋งˆํ†  ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๋ฐฉ๋ฒ•. ํšจ๊ณผ (1) ํ† ๋งˆํ†  ์นผ๋กœ๋ฆฌ ํ† ๋งˆํ†  100g (14kcal) ํ‰๊ท ์ ์ธ ํ† ๋งˆํ†  1๊ฐœ ๊ทธ๋žจ์ˆ˜๋Š” 100g~130g ์ •๋„์ด๋ฉฐ ํ† ๋งˆํ†  1๊ฐœ ๊ธฐ์ค€ ์นผ๋กœ๋ฆฌ๋Š” 14kcal~18kcal์ž…๋‹ˆ๋‹ค. (์ข‹์€ ํ† ๋งˆํ†  ๊ณ ๋ฅด๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•) - ํ† ๋งˆํ† ์˜ ๋ถ‰์€์ƒ‰์ด ์ง„ํ•˜๊ณ  ๊ผญ์ง€ ๋ถ€๋ถ„์ด ์‹œ๋“ค์ง€ ์•Š๊ณ  ์‹ฑ์‹ฑํ•œ ๊ฒŒ ์ข‹์œผ๋ฉฐ ๊ป์งˆ์— ํ ์ง‘์ด ์—†๊ณ  .. 2021. 10. 11.
๋‹น๊ทผ 1๊ฐœ ์นผ๋กœ๋ฆฌ_(ํšจ๋Šฅ, ๋ถ€์ž‘์šฉ, ๋ณด๊ด€๋ฐฉ๋ฒ•, ๋‹ค์ด์–ดํŠธ) ๋‹น๊ทผ 1๊ฐœ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ์ •๋ณด์™€ ํ•˜๋ฃจ ์ ์ • ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰ / ์ž์„ธํžˆ ์•Œ๊ณ  ๋จน๋Š” ๋‹น๊ทผ์˜ ์ข‹์€ ํšจ๋Šฅ๊ณผ ์ž˜๋ชป ์„ญ์ทจ ์‹œ์— ์ƒ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ถ€์ž‘์šฉ๋“ค / ๋‹น๊ทผ์„ ์ข‹์€ ์ƒํƒœ๋กœ ๋จน์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ณด๊ด€๋ฐฉ๋ฒ•! / ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์‹๋‹จ์— ์ฃผ๋กœ ๋“ค์–ด๊ฐ€๋Š” ๋‹น๊ทผ ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋จน๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ• ๋ฐ ํšจ๊ณผ์ ์ธ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๋ฐฉ๋ฒ• ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. (1) ๋‹น๊ทผ ์นผ๋กœ๋ฆฌ (๋‹น๊ทผ 1๊ฐœ ์นผ๋กœ๋ฆฌ) (2) ๋‹น๊ทผ ํšจ๋Šฅ (์ข‹์€ ๋‹น๊ทผ ๊ณ ๋ฅด๋Š” ๋ฒ•) (3) ๋‹น๊ทผ ๋ถ€์ž‘์šฉ (ํ•˜๋ฃจ ์ ์ • ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰) (4) ๋‹น๊ทผ ๋ณด๊ด€๋ฐฉ๋ฒ• (5) ๋‹น๊ทผ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์‹๋‹จ. ํšจ๊ณผ (1) ๋‹น๊ทผ ์นผ๋กœ๋ฆฌ (๋‹น๊ทผ 1๊ฐœ ์นผ๋กœ๋ฆฌ) ๋‹น๊ทผ 100g (34kcal) ํ‰๊ท ์ ์ธ ๋‹น๊ทผ 1๊ฐœ ๊ทธ๋žจ์ˆ˜๋Š” 170g~200g ์ •๋„์ด๋ฉฐ ๋‹น๊ทผ 1๊ฐœ ๊ธฐ์ค€ ์นผ๋กœ๋ฆฌ๋Š” 65kcal~70kcal์ž…๋‹ˆ๋‹ค. (์ข‹์€ ๋‹น๊ทผ ๊ณ ๋ฅด๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•) - ๋‹น๊ทผ์˜ ๊ผญ์ง€ ๋ถ€๋ถ„์ด ์ž‘๊ณ  ํ‘œ๋ฉด์ด ๋งค๋ˆํ•˜๊ณ  ๋‹จ๋‹จํ•˜.. 2021. 10. 10.
๋ฐ˜์‘ํ˜•