비트 1개 칼로리_(효능, 부작용, 보관방법, 다이어트)

비트 1개 칼로리 정보와 하루 적정 섭취량 / 자세히 알고 먹는 비트의 좋은 효능과 잘못 섭취 시에 생길 수 있는 부작용들 / 비트를 좋은 상태로 먹을 수 있는 보관방법! / 다이어트에 좋은 비트 맛있게 먹는 방법 및 효과적인 다이어트 방법 알려드립니다.

 

 

 

 

 

<목차>

(1) 비트 칼로리 (비트 1개 칼로리)

(2) 비트 효능 (좋은 비트 고르는 법)

(3) 비트 부작용 (하루 적정 섭취량)

(4) 비트 보관방법

(5) 비트 다이어트 방법. 효과

 

 

비트

 

 

 

 

(1) 비트 칼로리 (비트 1개 칼로리)

 

비트 100g (45kcal)

평균적인 비트 1개 그램수는 300g~320g 정도이며 비트 1개 기준 칼로리는 135kcal~140kcal입니다.


(좋은 비트 고르는 방법) - 비트의 뿌리가 단단하고 표면이 매끈하며 비트의 모양이 둥그런 모양이 좋습니다. 크기는 너무 크지도 작지도 않은 중간 크기의 흠집이 없는 비트가 부드러워 좋습니다

 

 

 

(2) 비트 효능

 

• - 암 예방 : 비트 속 베타인 성분이 항산화 효능이 있어 체네 활성화 산소의 흐름을 저항해 주고 산화 세포의 부작용을 막아주어 각종 암 예방에 도움이 됩니다.

 

• - 변비 개선 : 비트 속 식이섬유가 풍부해 장 활동을 원활하게 해 주고 몸속 독소와 노폐물을 밖으로 배출시켜주어 변비 개선과 위 건강에 도움이 됩니다.

 

• - 간 건강 : 비트 속 베타 레인 성분이 간 해독 작용을 해 주어 간 기능 개선과 질병 예방에 도움이 됩니다.

 

• - 면역력 향상 : 비트 속에 아연과 비타민C가 풍부해서 바이러스와 나쁜 균들로부터 몸을 보호해 주어 감기 예방과 면역력 향상 효과가 있습니다.

 

• - 고혈압 예방 : 비트 속 칼륨과 베타인이 우리 몸속 나쁜 콜레스테롤과 중성지방을 감소시켜주고 나트륨과 염분을 배출해서 혈압을 낮춰주며 고혈압 예방과 혈관 관리에 도움이 됩니다.

 

• - 치매 예방 : 나이가 들면서 자연스럽게 뇌의 기능도 같이 노화가 되는데 비트는 노화가 진행되는 뇌에 혈액 공급을 늘리고 원활하게 해 주어 치매를 예방해주고 두뇌 건강에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

(3) 비트 부작용

 

비트 하루 적정 섭취량은 ( 평균 350g~400g 정도이며 / 보통 크기의 비트 1개~1개 반 정도가 하루 적정 섭취량입니다.)

 

• 비트 과다 섭취 시에 옥살산 성분이 자극되어 신장에 무리가 올 수 있습니다. 
• 비트 속 성분들이 소변의 색을 붉게 변하게 할 수 있습니다.
• 하루 적정량이 아닌 과다 섭취를 할 경우 복통과 설사를 유발할 수 있습니다.

 

 

 

(4) 비트 보관방법

 

준비물 : 신문지 또는 키친타월 + 위생비닐 또는 위생 지퍼백

 

• 세척하지 않은 상태의 비트를 하나씩 신문지 또는 키친타월로 감 싸준 뒤 위생비닐 또는 위생 지퍼백 속에 넣어주어 냉장 보관해줍니다.
• 비트는 수분이 중요하기 때문에 신문지와 키친타월로 잘 감싸주어 보관해주셔야 좋은 상태로 유지가 됩니다.

 

 

 

(5) 비트 다이어트 방법. 효과

 

비트는 열량이 낮고 식이섬유가 풍부하며 수분함량이 높은 채소여서 다이어트에 매우 효과적입니다.

우리 몸속의 독소와 노폐물을 배출해주고 장 활동을 원활하게 해 주어 다이어트 시에 예민한 장을 강화시켜주고 보호해줍니다.

비트는 포만감이 있어 식사 전에 먹어주면 과식을 방지해주고 주스와 샐러드로 아침 점심 저녁 중 한 끼를 먹어주는 것도 다이어트에 효과적입니다. 

과도한 다이어트 시 생기 없어지는 피부 속을 건강하게 바꿔주는 효능도 있어 다이어트시에 비트는 정말 좋습니다.

보통 주스를 해 먹을 때엔 비트와 (사과, 당근) 등을 같이 갈아서 마시는 편이고 비트를 깍둑썰기 하여 샐러드를 해 먹는 것도 좋다고 합니다.

비트만 먹는 원푸드 다이어트는 몸 건강에 좋지 않으며 식단을 꾸려 식사 전에 섭취하거나 식사와 함께 섭취하시는 걸 추천드립니다.

 

 

 

 

좋은 효능이 가득한 비트 챙겨 먹고 우리 같이 건강합시다.