๋ณธ๋ฌธ ๋ฐ”๋กœ๊ฐ€๊ธฐ
๋ฐ˜์‘ํ˜•

์ „์ฒด ๊ธ€174

์„ฑ์ˆ˜ ์นดํŽ˜ ํƒ€์ž„์• ํ”„ํ„ฐํƒ€์ž„(๋ฐ˜๋ ค๋™๋ฌผ ๋™๋ฐ˜ ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ์นดํŽ˜,์œ„์น˜) ๊ฐ„ํŒ๋ถ€ํ„ฐ ๋ฉ‹์Šค๋Ÿฌ์šด ์นดํŽ˜ 'ํƒ€์ž„ ์• ํ”„ํ„ฐ ํƒ€์ž„'์€ ๋ฐ˜๋ ค๋™๋ฌผ ๋™๋ฐ˜ ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ์นดํŽ˜์ด๊ณ  ๋‚ด๋ถ€๊ฐ€ ๋งค์šฐ ํฌ๊ณ  ์ธํ…Œ๋ฆฌ์–ด๊ฐ€ ๊ฐ๊ฐ์ ์ด์–ด์„œ ๊ทธ๋Ÿฐ์ง€ ์˜คํ”ˆํ•œ ์ง€ 1๋…„ ์กฐ๊ธˆ ์ง€๋‚œ ์นดํŽ˜์ธ๋ฐ๋„ ์ •๋ง ์ธ์Šคํƒ€๊ทธ๋žจ์—์„œ ํ•ซํ•˜๊ณ  ์„ฑ์ˆ˜๋™ ์นดํŽ˜ ์ค‘ ํ•ซํ”Œ์ด๋ผ๊ณ  ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์นดํŽ˜์—์„œ ์‚ฌ์ง„ ์ฐ๊ธฐ ์ข‹์€ ํฌํ† ์กด๊ณผ ์ด๋ฒคํŠธ๋„ ์†Œ๊ฐœํ•ด๋“œ๋ฆฌ๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. [ TIME AFTER TIME ] [ ๋ฐ˜๋ ค๋™๋ฌผ ๋™๋ฐ˜ ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ์นดํŽ˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ] # ์œ„์น˜ ๋„๋กœ๋ช… - ์„œ์šธ ์„ฑ๋™๊ตฌ ์—ฐ๋ฌด์žฅ๊ธธ 28-16 ์ง€๋ฒˆ - ์„œ์šธ ์„ฑ๋™๊ตฌ ์„ฑ์ˆ˜๋™ 2๊ฐ€ 310-60 [ ์„ฑ์ˆ˜์—ญ 4๋ฒˆ ์ถœ๊ตฌ์—์„œ ๊ฐ€๊น์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ] # ์˜์—…์‹œ๊ฐ„ ๋งค์ผ 11:00 ~ 22:00 - ์ •๋ง ํ•ซํ•œ ์นดํŽ˜๋‹ต๊ฒŒ ์ฃผ๋ง์—๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์ด ์ •๋ง ๋งŽ์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์˜คํ”ˆ ์‹œ๊ฐ„์— ๋งž์ถฐ ๊ฐ€์…”์„œ ํฌํ† ์กด์—์„œ ์—ฌ์œ ๋กญ๊ฒŒ ์‚ฌ์ง„ ์ฐ๊ณ  ์ปคํ”ผ๋„ ์ฆ๊ธฐ๊ณ  ์˜ค์‹œ๋Š” ๊ฑฐ ์ถ”์ฒœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. # ํฌ.. 2021. 10. 21.
์„ฑ์ˆ˜ ์นดํŽ˜ ๋จผ์น˜์Šค์•ค๊ตฌ๋””์Šค(์†Œํ’ˆ์ƒพ, ๋†€๊ฑฐ๋ฆฌ, ์œ„์น˜) ์„ฑ์ˆ˜๋™์—์„œ ๋ฐฅ ๋จน๊ณ  ์ง€๋‚˜๊ฐ€๋Š” ๊ธธ์— ๋ดค๋˜ '๋จผ์น˜์Šค ์•ค ๊ตฌ๋””์Šค' ์™ธ๊ด€๋ถ€ํ„ฐ ๋งค์šฐ ๋ถ„์œ„๊ธฐ๊ฐ€ ์žˆ์–ด์„œ ๋Œ๋ฆฌ๋“ฏ์ด ๋“ค์–ด๊ฐ”๋‹ค. ๋’ค์ชฝ์— ์•ผ์™ธ ์ขŒ์„๋„ ์žˆ์–ด์„œ ๋‚ ์”จ ์ข‹์€ ๋‚  ์—ฌ์œ ๋กญ๊ฒŒ ์ปคํ”ผ ํ•œ์ž”ํ•˜๊ธฐ ๋”ฑ ์ข‹์€ ์นดํŽ˜์ด๋‹ค. ๋งค์žฅ ๋‚ด๋ถ€์— ์†Œํ’ˆ๊ณผ ์‹๋ฃŒํ’ˆ ๋“ฑ ๋‹ค์–‘ํ•œ ๊ฒƒ๋“ค์ด ์ง„์—ด๋˜์–ด์žˆ๊ณ  ์ฒ˜์Œ ๋ณด๋ฉด ๋ˆˆ์ด ์ดˆ๋กฑ์ดˆ๋กฑํ•ด์งˆ ๋งŒํผ ์ฒ˜์Œ ๋ณด๋Š” ๊ฒƒ๋“ค ์‹ ๊ธฐํ•œ ์‹๋ฃŒํ’ˆ๋“ค์ด ์žˆ์–ด์„œ ํ•˜๋‚˜์ฏค์€ ์‚ฌ๊ณ  ์‹ถ์–ด ์ง„๋‹ค. ์˜ค๋Š˜์€ '๋จผ์น˜์Šค ์•ค ๊ตฌ๋””์Šค' ์œ„์น˜, ์˜์—…์‹œ๊ฐ„, ์ •๋ณด ๋“ฑ๊ณผ ๋งค์žฅ ๋‚ด๋ถ€ ์‚ฌ์ง„์œผ๋กœ ์†Œ๊ฐœ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. [ MUNCHIES AND GOODIES ] # ์œ„์น˜ ๋„๋กœ๋ช… - ์„œ์šธํŠน๋ณ„์‹œ ์„ฑ๋™๊ตฌ ์—ฐ๋ฌด์žฅ๊ธธ 33 1์ธต ์ง€๋ฒˆ - ์„œ์šธ ์„ฑ๋™๊ตฌ ์„ฑ์ˆ˜๋™ 2๊ฐ€ 316-59 1์ธต # ์˜์—…์‹œ๊ฐ„ ๋งค์ผ 11:00 ~ 21:00 [ํฌ์žฅ ๊ฐ€๋Šฅ] ์ปคํ”ผ ์ฃผ๋ฌธ์€ 4์‹œ๊นŒ์ง€ ๋ฐ›๋Š”๋‹ค๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์˜คํ›„ ๋Šฆ์€ ์‹œ๊ฐ„์—.. 2021. 10. 20.
์„ฑ์ˆ˜ ํƒ๊ด‘(์œ„์น˜, ์ฃผ์ฐจ์žฅ, ๋ฉ”๋‰ด ์ถ”์ฒœ, ํ•ซํ”Œ) ์„ฑ์ˆ˜๋™ ํƒ๊ด‘ ์œ„์น˜๋Š” ์‰ฝ๊ฒŒ ์ฐพ์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ž๋ฆฌ์ธ๋ฐ ๊ฐ„ํŒ์ด ํฌ์ง€ ์•Š์•„์„œ ์ €๋Š” ์ฒ˜์Œ์— ๊ทธ๋ƒฅ ์ง€๋‚˜์ณ๊ฐ”์—ˆ์–ด์š”. ์„ฑ์ˆ˜๋™ ํ•ซํ”Œ์ด์–ด์„œ ์ฃผ๋ง ๋Œ€๊ธฐ ์ธ์›์ด ์ œ ์•ž์œผ๋กœ 5~6ํŒ€ ์ •๋„๊ฐ€ ์žˆ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ €๋Š” ์ด๋ฒˆ์ด ๋‘ ๋ฒˆ์งธ ๋ฐฉ๋ฌธ์ด์—ˆ๊ณ  ์ฒ˜์Œ ๊ฐ”์„ ๋•Œ ๋„ˆ๋ฌด ๋ง›์žˆ๊ณ  ๋งŒ์กฑํ•ด์„œ ์–ผ๋ฅธ ๋‹ค์‹œ ์˜ค๊ณ  ์‹ถ์—ˆ๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค. 1. [์œ„์น˜] (์„ฑ์ˆ˜์—ญ 3๋ฒˆ ์ถœ๊ตฌ๋กœ ๋‚˜์˜ค์…”์„œ ๋„ค์ด๋ฒ„ ์ง€๋„ ์‚ฌ์šฉํ•ด์„œ ์ฐพ์•„๊ฐ€์‹œ๋ฉด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.) ๋„๋กœ๋ช… - ์„œ์šธ ์„ฑ๋™๊ตฌ ์—ฐ๋ฌด์žฅ 5๊ฐ€๊ธธ 26 ์ง€๋ฒˆ - ์„ฑ์ˆ˜๋™ 2๊ฐ€ 315-24 2. [์˜์—…์‹œ๊ฐ„] ์„ฑ์ˆ˜ ํƒ๊ด‘์€ ์˜ˆ์•ฝ๋ถˆ๊ฐ€์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋งค์ผ 11:30 ~ 21:00 ๋ธŒ๋ ˆ์ดํฌ ํƒ€์ž„ 15:00 ~ 17:00 20์‹œ 30๋ถ„๊นŒ์ง€ ๋งˆ์ง€๋ง‰ ์ฃผ๋ฌธ๋ฐ›๋Š”๋‹ค๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 3. [์ฃผ์ฐจ์ •๋ณด] ํƒ๊ด‘ ์•ž ์ฃผ์ฐจ ์ž๋ฆฌ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. (์„ฑ์ˆ˜์—ญ 3๋ฒˆ ์ถœ๊ตฌ ์•ž ๋…ธ์ƒ ๊ณต์˜์ฃผ์ฐจ์žฅ) - ์ฃผ์†Œ - ์„œ์šธ ์„ฑ.. 2021. 10. 19.
๋ฒ„๊ฑฐํ‚น ํ”„๋ฆฌ๋ฏธ์—„ ์™€ํผ 3900์› ์ด๋ฒคํŠธ(ํ–‰์‚ฌ ์ œ์™ธ๋งค์žฅ ํ™•์ธํ•˜์„ธ์š”.) ๋ฒ„๊ฑฐํ‚น์—์„œ 10์›” 18์ผ๋ถ€ํ„ฐ ํ”„๋ฆฌ๋ฏธ์—„ ์™€ํผ ํ• ์ธ ์ด๋ฒคํŠธ๊ฐ€ ์‹œ์ž‘๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐœ์ธ์ ์œผ๋กœ ํ†ต์ƒˆ์šฐ ์™€ํผ ๋งค์šฐ ์ข‹์•„ํ•ด์„œ ๋„ˆ๋ฌด ๋ฐ˜๊ฐ€์šด ์ด๋ฒคํŠธ ์†Œ์‹์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์™€ํผ ํ• ์ธ ํ–‰์‚ฌ ์ œ์™ธ ๋งค์žฅ ์ง€์—ญ๋ณ„๋กœ ์ •๋ฆฌํ•ด๋†จ์œผ๋‹ˆ ํ™•์ธํ•˜์‹œ๊ณ  ์ฐพ์•„๊ฐ€์„ธ์š”~! (1) ๋ฒ„๊ฑฐํ‚น 10์›” ํ–‰์‚ฌ ํ”„๋ฆฌ๋ฏธ์—„ ์™€ํผ ์ด๋ฒคํŠธ ํ–‰์‚ฌ๋ช… : ํ”„๋ฆฌ๋ฏธ์—„ ์™€ํผ 3900์› ํ–‰์‚ฌ๊ธฐ๊ฐ„ : 21๋…„ 10์›” 18์ผ(์›”) ~ 10์›” 24์ผ(์ผ) 7์ผ๊ฐ„ ํ–‰์‚ฌ ์ œํ’ˆ : ์ฝฐํŠธ๋กœ ์น˜์ฆˆ ์™€ํผ, ํ†ต์ƒˆ์šฐ ์™€ํผ, ํ• ๋ผํ”ผ๋‡จ ์™€ํผ ํ–‰์‚ฌ ์‹œ๊ฐ„ : ๋งค์žฅ ์šด์˜์‹œ๊ฐ„์— ๋”ฐ๋ผ ์ƒ์ดํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. - ์ตœ๋Œ€ 43% ํ• ์ธ ํ–‰์‚ฌ (2) ์œ ์˜์‚ฌํ•ญ 1์ธ 5๊ฐœ๊นŒ์ง€๋งŒ ํŒ๋งค ๋‹ค๋ฅธ ํ• ์ธ ๋ฐ ์ฟ ํฐ๊ณผ ์ค‘๋ณต ํ˜œํƒ ๋ถˆ๊ฐ€ ๋”œ๋ฆฌ๋ฒ„๋ฆฌ ์ฃผ๋ฌธ ๋ถˆ๊ฐ€ ๋ฐ ์˜ˆ์•ฝ ์ฃผ๋ฌธ ๋ถˆ๊ฐ€ ์ผ๋ถ€ ๋งค์žฅ์€ ํ–‰์‚ฌ์—์„œ ์ œ์™ธ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹จ์ฒด์ฃผ๋ฌธ์—์„œ๋Š” ์ œ์™ธ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ณธ ์ œํ’ˆ์€ ์‹ค์ œ ์ด๋ฏธ.. 2021. 10. 18.
์‰์ดํฌ์‰‘ ๋™ํƒ„์ (๋กฏ๋ฐ๋ฐฑํ™”์  ์ฃผ์ฐจ์š”๊ธˆ, ์œ„์น˜, ๋ฉ”๋‰ด ์ถ”์ฒœ, ์นผ๋กœ๋ฆฌ) ์‰์ดํฌ์‰‘ ๋™ํƒ„์ ์€ ๋กฏ๋ฐ๋ฐฑํ™”์  1์ธต์— ์œ„์น˜ํ•ด ์žˆ๊ณ  ๋กฏ๋ฐ๋ฐฑํ™”์  ์–‘ ์˜†์œผ๋กœ ๊ตํ†ต์ˆ˜๋‹จ์ด ๋งค์šฐ ์ž˜ ๋˜์–ด์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐฑํ™”์  ํฌ๊ธฐ๋„ ์‹ค์ œ๋กœ ๋ณด๋ฉด ์›…์žฅํ•˜๊ณ  ์ง„์งœ ํฝ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐฑํ™”์  ์ธํ…Œ๋ฆฌ์–ด๋„ '๋” ํ˜„๋Œ€ ์„œ์šธ' ์ธํ…Œ๋ฆฌ์–ด์™€ ๋น„์Šทํ•œ ๋Š๋‚Œ์ด๊ณ  ๋งค์šฐ ๊น”๋”ํ•˜๊ณ  ๋„“์–ด์„œ ์พŒ์ ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 1. [์œ„์น˜] (์‰์ดํฌ์‰‘ ๋™ํƒ„์  ๋กฏ๋ฐ๋ฐฑํ™”์  ์ง€์ƒ 1์ธต์— ์œ„์น˜) ๋„๋กœ๋ช… - ๊ฒฝ๊ธฐ ํ™”์„ฑ์‹œ ๋™ํƒ„์—ญ๋กœ 160 ์ง€๋ฒˆ์ฃผ์†Œ - ์˜ค์‚ฐ๋™ 967-157 ๋กฏ๋ฐ๋ฐฑํ™”์  ๋™ํƒ„์  ์ง€์ƒ 1์ธต 2. [์˜์—…์‹œ๊ฐ„] ๋งค์ผ 10:30 ~ 22:00 (์ฃผ๋ง์€ ์‚ฌ๋žŒ์ด ์ •๋ง ๋งŽ์•„์„œ ์ ์‹ฌ ์ €๋… ์‹œ๊ฐ„์—๋Š” 30๋ถ„~1์‹œ๊ฐ„์”ฉ ๋Œ€๊ธฐ์ค„์ด ๋ฐœ์ƒํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.) 3. [๋กฏ๋ฐ๋ฐฑํ™”์  ์ฃผ์ฐจ์žฅ ์ด์šฉ] (๋งค์žฅ์—์„œ ์ฃผ์ฐจ ๋“ฑ๋ก ๊ผญ ํ•˜์„ธ์š”!) - 30๋ถ„ ๋ฌด๋ฃŒ 10๋ถ„๋‹น 1,000์› [์ƒํ’ˆ ๊ตฌ๋งค ์‹œ ๋งค์žฅ์—์„œ ์ฃผ์ฐจ์š”๊ธˆ ํ• ์ธ] - 1๋งŒ ์› .. 2021. 10. 18.
์‚ถ์€ ๊ฐ์ž ์นผ๋กœ๋ฆฌ_(ํšจ๋Šฅ, ๋ถ€์ž‘์šฉ, ๋ณด๊ด€๋ฐฉ๋ฒ•, ๋‹ค์ด์–ดํŠธ) ๊ฐ์ž 1๊ฐœ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ์ •๋ณด์™€ ํ•˜๋ฃจ ์ ์ • ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰ / ์ž์„ธํžˆ ์•Œ๊ณ  ๋จน๋Š” ๊ฐ์ž์˜ ์ข‹์€ ํšจ๋Šฅ๊ณผ ์ž˜ ๋ชป ์„ญ์ทจ ์‹œ์— ์ƒ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ถ€์ž‘์šฉ๋“ค / ๊ฐ์ž๋ฅผ ์ข‹์€ ์ƒํƒœ๋กœ ๋จน์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ณด๊ด€๋ฐฉ๋ฒ•! / ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์‹๋‹จ์— ์ฃผ๋กœ ๋“ค์–ด๊ฐ€๋Š” ๊ฐ์ž ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋จน๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ• ๋ฐ ํšจ๊ณผ์ ์ธ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๋ฐฉ๋ฒ• ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. (1) ๊ฐ์ž ์นผ๋กœ๋ฆฌ (๊ฐ์ž 1๊ฐœ ์นผ๋กœ๋ฆฌ) (2) ๊ฐ์ž ํšจ๋Šฅ (์ข‹์€ ๊ฐ์ž ๊ณ ๋ฅด๋Š” ๋ฒ•) (3) ๊ฐ์ž ๋ถ€์ž‘์šฉ (ํ•˜๋ฃจ ์ ์ • ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰) (4) ๊ฐ์ž ๋ณด๊ด€๋ฐฉ๋ฒ• (5) ๊ฐ์ž ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๋ฐฉ๋ฒ•. ํšจ๊ณผ (1) ๊ฐ์ž ์นผ๋กœ๋ฆฌ ๊ฐ์ž 100g (66kcal) ํ‰๊ท ์ ์ธ ๊ฐ์ž 1๊ฐœ ๊ทธ๋žจ์ˆ˜๋Š” 200g~240g ์ •๋„์ด๋ฉฐ ๊ฐ์ž 1๊ฐœ ๊ธฐ์ค€ ์นผ๋กœ๋ฆฌ๋Š” 125kcal~155kcal์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์‚ถ์€ ๊ฐ์ž์˜ ๊ฒฝ์šฐ - ๊ฐ์ž 1๊ฐœ ๊ธฐ์ค€ ์นผ๋กœ๋ฆฌ 135kcal~165kcal๋กœ ์ƒ๊ฐํ•ด์ฃผ๋ฉด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค... 2021. 10. 17.
ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด ์นผ๋กœ๋ฆฌ_(ํšจ๋Šฅ, ๋ถ€์ž‘์šฉ, ๋ณด๊ด€๋ฐฉ๋ฒ•, ๋‹ค์ด์–ดํŠธ) ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด ์นผ๋กœ๋ฆฌ ์ •๋ณด์™€ ํ•˜๋ฃจ ์ ์ • ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰ / ์ž์„ธํžˆ ์•Œ๊ณ  ๋จน๋Š” ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด์˜ ์ข‹์€ ํšจ๋Šฅ๊ณผ ์ž˜๋ชป ์„ญ์ทจ ์‹œ์— ์ƒ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ถ€์ž‘์šฉ๋“ค / ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด๋ฅผ ์ข‹์€ ์ƒํƒœ๋กœ ๋จน์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ณด๊ด€๋ฐฉ๋ฒ•! / ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์‹๋‹จ์— ์ฃผ๋กœ ๋“ค์–ด๊ฐ€๋Š” ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋จน๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ• ๋ฐ ํšจ๊ณผ์ ์ธ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๋ฐฉ๋ฒ• ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. (1) ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด ์นผ๋กœ๋ฆฌ (ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด 1๊ฐœ ์นผ๋กœ๋ฆฌ) (2) ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด ํšจ๋Šฅ (์ข‹์€ ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด ๊ณ ๋ฅด๋Š” ๋ฒ•) (3) ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด ๋ถ€์ž‘์šฉ (ํ•˜๋ฃจ ์ ์ • ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰) (4) ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด ๋ณด๊ด€๋ฐฉ๋ฒ• (5) ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๋ฐฉ๋ฒ•. ํšจ๊ณผ (1) ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด ์นผ๋กœ๋ฆฌ ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด 100g (20kcal) ํ‰๊ท ์ ์ธ ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด 1๊ฐœ ๊ทธ๋žจ์ˆ˜๋Š” 150g~200g ์ •๋„์ด๋ฉฐ ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด 1๊ฐœ ๊ธฐ์ค€ ์นผ๋กœ๋ฆฌ๋Š” 30kcal~40kcal์ž…๋‹ˆ๋‹ค. (์ข‹์€ ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด ๊ณ ๋ฅด๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•) - ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด์˜ ๋ชจ์–‘์ด.. 2021. 10. 16.
์ฐธ์™ธ 1๊ฐœ ์นผ๋กœ๋ฆฌ_(ํšจ๋Šฅ, ๋ถ€์ž‘์šฉ, ๋ณด๊ด€๋ฐฉ๋ฒ•, ๋‹ค์ด์–ดํŠธ) ์ฐธ์™ธ 1๊ฐœ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ์ •๋ณด์™€ ํ•˜๋ฃจ ์ ์ • ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰ / ์ž์„ธํžˆ ์•Œ๊ณ  ๋จน๋Š” ์ฐธ์™ธ์˜ ์ข‹์€ ํšจ๋Šฅ๊ณผ ์ž˜๋ชป ์„ญ์ทจ ์‹œ์— ์ƒ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ถ€์ž‘์šฉ๋“ค์„ ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. / ์ฐธ์™ธ๋ฅผ ์ข‹์€ ์ƒํƒœ๋กœ ์˜ค๋ž˜ ๋จน์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ณด๊ด€๋ฐฉ๋ฒ•! / ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์‹๋‹จ์— ๋“ค์–ด๊ฐ€๋Š” ์ฐธ์™ธ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ํšจ๊ณผ์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ• ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. (1) ์ฐธ์™ธ ์นผ๋กœ๋ฆฌ (์ฐธ์™ธ 1๊ฐœ ์นผ๋กœ๋ฆฌ) (2) ์ฐธ์™ธ ํšจ๋Šฅ (3) ์ฐธ์™ธ ๋ถ€์ž‘์šฉ (ํ•˜๋ฃจ ์ ์ • ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰) (4) ์ฐธ์™ธ ๋ณด๊ด€๋ฐฉ๋ฒ• (5) ์ฐธ์™ธ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๋ฐฉ๋ฒ•. ํšจ๊ณผ (1) ์ฐธ์™ธ ์นผ๋กœ๋ฆฌ (์ฐธ์™ธ 1๊ฐœ ์นผ๋กœ๋ฆฌ) ์ฐธ์™ธ 100g (31kcal) ํ‰๊ท ์ ์ธ ์ฐธ์™ธ 1๊ฐœ ๊ทธ๋žจ์ˆ˜๋Š” 220g~250g ์ •๋„์ด๋ฉฐ ์ฐธ์™ธ 1๊ฐœ ๊ธฐ์ค€ ์นผ๋กœ๋ฆฌ๋Š” 80kcal~90kcal์ž…๋‹ˆ๋‹ค. (์ข‹์€ ์ฐธ์™ธ ๊ณ ๋ฅด๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•) - ์ฐธ์™ธ๋Š” ๋ชจ์–‘์ด ํƒ€์›ํ˜•์ด๊ณ  ํฐ ๊ณจ์ด ๊นŠ๊ณ  ๊ณจ ๊ฐœ์ˆ˜๊ฐ€ ์ ์€ ๊ฒƒ๋ณด๋‹ค ๋งŽ์€ ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต.. 2021. 10. 15.
๋ฐ˜์‘ํ˜•