๋ณธ๋ฌธ ๋ฐ”๋กœ๊ฐ€๊ธฐ
๋ฐ˜์‘ํ˜•

๋ถ„๋ฅ˜ ์ „์ฒด๋ณด๊ธฐ174

์‰์ดํฌ์‰‘ ๋™ํƒ„์ (๋กฏ๋ฐ๋ฐฑํ™”์  ์ฃผ์ฐจ์š”๊ธˆ, ์œ„์น˜, ๋ฉ”๋‰ด ์ถ”์ฒœ, ์นผ๋กœ๋ฆฌ) ์‰์ดํฌ์‰‘ ๋™ํƒ„์ ์€ ๋กฏ๋ฐ๋ฐฑํ™”์  1์ธต์— ์œ„์น˜ํ•ด ์žˆ๊ณ  ๋กฏ๋ฐ๋ฐฑํ™”์  ์–‘ ์˜†์œผ๋กœ ๊ตํ†ต์ˆ˜๋‹จ์ด ๋งค์šฐ ์ž˜ ๋˜์–ด์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐฑํ™”์  ํฌ๊ธฐ๋„ ์‹ค์ œ๋กœ ๋ณด๋ฉด ์›…์žฅํ•˜๊ณ  ์ง„์งœ ํฝ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐฑํ™”์  ์ธํ…Œ๋ฆฌ์–ด๋„ '๋” ํ˜„๋Œ€ ์„œ์šธ' ์ธํ…Œ๋ฆฌ์–ด์™€ ๋น„์Šทํ•œ ๋Š๋‚Œ์ด๊ณ  ๋งค์šฐ ๊น”๋”ํ•˜๊ณ  ๋„“์–ด์„œ ์พŒ์ ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 1. [์œ„์น˜] (์‰์ดํฌ์‰‘ ๋™ํƒ„์  ๋กฏ๋ฐ๋ฐฑํ™”์  ์ง€์ƒ 1์ธต์— ์œ„์น˜) ๋„๋กœ๋ช… - ๊ฒฝ๊ธฐ ํ™”์„ฑ์‹œ ๋™ํƒ„์—ญ๋กœ 160 ์ง€๋ฒˆ์ฃผ์†Œ - ์˜ค์‚ฐ๋™ 967-157 ๋กฏ๋ฐ๋ฐฑํ™”์  ๋™ํƒ„์  ์ง€์ƒ 1์ธต 2. [์˜์—…์‹œ๊ฐ„] ๋งค์ผ 10:30 ~ 22:00 (์ฃผ๋ง์€ ์‚ฌ๋žŒ์ด ์ •๋ง ๋งŽ์•„์„œ ์ ์‹ฌ ์ €๋… ์‹œ๊ฐ„์—๋Š” 30๋ถ„~1์‹œ๊ฐ„์”ฉ ๋Œ€๊ธฐ์ค„์ด ๋ฐœ์ƒํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.) 3. [๋กฏ๋ฐ๋ฐฑํ™”์  ์ฃผ์ฐจ์žฅ ์ด์šฉ] (๋งค์žฅ์—์„œ ์ฃผ์ฐจ ๋“ฑ๋ก ๊ผญ ํ•˜์„ธ์š”!) - 30๋ถ„ ๋ฌด๋ฃŒ 10๋ถ„๋‹น 1,000์› [์ƒํ’ˆ ๊ตฌ๋งค ์‹œ ๋งค์žฅ์—์„œ ์ฃผ์ฐจ์š”๊ธˆ ํ• ์ธ] - 1๋งŒ ์› .. 2021. 10. 18.
์‚ถ์€ ๊ฐ์ž ์นผ๋กœ๋ฆฌ_(ํšจ๋Šฅ, ๋ถ€์ž‘์šฉ, ๋ณด๊ด€๋ฐฉ๋ฒ•, ๋‹ค์ด์–ดํŠธ) ๊ฐ์ž 1๊ฐœ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ์ •๋ณด์™€ ํ•˜๋ฃจ ์ ์ • ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰ / ์ž์„ธํžˆ ์•Œ๊ณ  ๋จน๋Š” ๊ฐ์ž์˜ ์ข‹์€ ํšจ๋Šฅ๊ณผ ์ž˜ ๋ชป ์„ญ์ทจ ์‹œ์— ์ƒ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ถ€์ž‘์šฉ๋“ค / ๊ฐ์ž๋ฅผ ์ข‹์€ ์ƒํƒœ๋กœ ๋จน์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ณด๊ด€๋ฐฉ๋ฒ•! / ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์‹๋‹จ์— ์ฃผ๋กœ ๋“ค์–ด๊ฐ€๋Š” ๊ฐ์ž ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋จน๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ• ๋ฐ ํšจ๊ณผ์ ์ธ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๋ฐฉ๋ฒ• ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. (1) ๊ฐ์ž ์นผ๋กœ๋ฆฌ (๊ฐ์ž 1๊ฐœ ์นผ๋กœ๋ฆฌ) (2) ๊ฐ์ž ํšจ๋Šฅ (์ข‹์€ ๊ฐ์ž ๊ณ ๋ฅด๋Š” ๋ฒ•) (3) ๊ฐ์ž ๋ถ€์ž‘์šฉ (ํ•˜๋ฃจ ์ ์ • ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰) (4) ๊ฐ์ž ๋ณด๊ด€๋ฐฉ๋ฒ• (5) ๊ฐ์ž ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๋ฐฉ๋ฒ•. ํšจ๊ณผ (1) ๊ฐ์ž ์นผ๋กœ๋ฆฌ ๊ฐ์ž 100g (66kcal) ํ‰๊ท ์ ์ธ ๊ฐ์ž 1๊ฐœ ๊ทธ๋žจ์ˆ˜๋Š” 200g~240g ์ •๋„์ด๋ฉฐ ๊ฐ์ž 1๊ฐœ ๊ธฐ์ค€ ์นผ๋กœ๋ฆฌ๋Š” 125kcal~155kcal์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์‚ถ์€ ๊ฐ์ž์˜ ๊ฒฝ์šฐ - ๊ฐ์ž 1๊ฐœ ๊ธฐ์ค€ ์นผ๋กœ๋ฆฌ 135kcal~165kcal๋กœ ์ƒ๊ฐํ•ด์ฃผ๋ฉด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค... 2021. 10. 17.
ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด ์นผ๋กœ๋ฆฌ_(ํšจ๋Šฅ, ๋ถ€์ž‘์šฉ, ๋ณด๊ด€๋ฐฉ๋ฒ•, ๋‹ค์ด์–ดํŠธ) ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด ์นผ๋กœ๋ฆฌ ์ •๋ณด์™€ ํ•˜๋ฃจ ์ ์ • ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰ / ์ž์„ธํžˆ ์•Œ๊ณ  ๋จน๋Š” ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด์˜ ์ข‹์€ ํšจ๋Šฅ๊ณผ ์ž˜๋ชป ์„ญ์ทจ ์‹œ์— ์ƒ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ถ€์ž‘์šฉ๋“ค / ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด๋ฅผ ์ข‹์€ ์ƒํƒœ๋กœ ๋จน์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ณด๊ด€๋ฐฉ๋ฒ•! / ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์‹๋‹จ์— ์ฃผ๋กœ ๋“ค์–ด๊ฐ€๋Š” ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋จน๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ• ๋ฐ ํšจ๊ณผ์ ์ธ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๋ฐฉ๋ฒ• ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. (1) ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด ์นผ๋กœ๋ฆฌ (ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด 1๊ฐœ ์นผ๋กœ๋ฆฌ) (2) ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด ํšจ๋Šฅ (์ข‹์€ ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด ๊ณ ๋ฅด๋Š” ๋ฒ•) (3) ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด ๋ถ€์ž‘์šฉ (ํ•˜๋ฃจ ์ ์ • ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰) (4) ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด ๋ณด๊ด€๋ฐฉ๋ฒ• (5) ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๋ฐฉ๋ฒ•. ํšจ๊ณผ (1) ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด ์นผ๋กœ๋ฆฌ ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด 100g (20kcal) ํ‰๊ท ์ ์ธ ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด 1๊ฐœ ๊ทธ๋žจ์ˆ˜๋Š” 150g~200g ์ •๋„์ด๋ฉฐ ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด 1๊ฐœ ๊ธฐ์ค€ ์นผ๋กœ๋ฆฌ๋Š” 30kcal~40kcal์ž…๋‹ˆ๋‹ค. (์ข‹์€ ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด ๊ณ ๋ฅด๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•) - ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด์˜ ๋ชจ์–‘์ด.. 2021. 10. 16.
์ฐธ์™ธ 1๊ฐœ ์นผ๋กœ๋ฆฌ_(ํšจ๋Šฅ, ๋ถ€์ž‘์šฉ, ๋ณด๊ด€๋ฐฉ๋ฒ•, ๋‹ค์ด์–ดํŠธ) ์ฐธ์™ธ 1๊ฐœ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ์ •๋ณด์™€ ํ•˜๋ฃจ ์ ์ • ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰ / ์ž์„ธํžˆ ์•Œ๊ณ  ๋จน๋Š” ์ฐธ์™ธ์˜ ์ข‹์€ ํšจ๋Šฅ๊ณผ ์ž˜๋ชป ์„ญ์ทจ ์‹œ์— ์ƒ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ถ€์ž‘์šฉ๋“ค์„ ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. / ์ฐธ์™ธ๋ฅผ ์ข‹์€ ์ƒํƒœ๋กœ ์˜ค๋ž˜ ๋จน์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ณด๊ด€๋ฐฉ๋ฒ•! / ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์‹๋‹จ์— ๋“ค์–ด๊ฐ€๋Š” ์ฐธ์™ธ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ํšจ๊ณผ์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ• ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. (1) ์ฐธ์™ธ ์นผ๋กœ๋ฆฌ (์ฐธ์™ธ 1๊ฐœ ์นผ๋กœ๋ฆฌ) (2) ์ฐธ์™ธ ํšจ๋Šฅ (3) ์ฐธ์™ธ ๋ถ€์ž‘์šฉ (ํ•˜๋ฃจ ์ ์ • ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰) (4) ์ฐธ์™ธ ๋ณด๊ด€๋ฐฉ๋ฒ• (5) ์ฐธ์™ธ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๋ฐฉ๋ฒ•. ํšจ๊ณผ (1) ์ฐธ์™ธ ์นผ๋กœ๋ฆฌ (์ฐธ์™ธ 1๊ฐœ ์นผ๋กœ๋ฆฌ) ์ฐธ์™ธ 100g (31kcal) ํ‰๊ท ์ ์ธ ์ฐธ์™ธ 1๊ฐœ ๊ทธ๋žจ์ˆ˜๋Š” 220g~250g ์ •๋„์ด๋ฉฐ ์ฐธ์™ธ 1๊ฐœ ๊ธฐ์ค€ ์นผ๋กœ๋ฆฌ๋Š” 80kcal~90kcal์ž…๋‹ˆ๋‹ค. (์ข‹์€ ์ฐธ์™ธ ๊ณ ๋ฅด๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•) - ์ฐธ์™ธ๋Š” ๋ชจ์–‘์ด ํƒ€์›ํ˜•์ด๊ณ  ํฐ ๊ณจ์ด ๊นŠ๊ณ  ๊ณจ ๊ฐœ์ˆ˜๊ฐ€ ์ ์€ ๊ฒƒ๋ณด๋‹ค ๋งŽ์€ ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต.. 2021. 10. 15.
๋ฐ˜์‘ํ˜•