๋ฐ์ํ ํํ๋ฆฌ์นด๋ค์ด์ดํธ1 ํํ๋ฆฌ์นด ์นผ๋ก๋ฆฌ_(ํจ๋ฅ, ๋ถ์์ฉ, ๋ณด๊ด๋ฐฉ๋ฒ, ๋ค์ด์ดํธ) ํํ๋ฆฌ์นด ์นผ๋ก๋ฆฌ ์ ๋ณด์ ํ๋ฃจ ์ ์ ์ญ์ทจ๋ / ์์ธํ ์๊ณ ๋จน๋ ํํ๋ฆฌ์นด์ ์ข์ ํจ๋ฅ๊ณผ ์๋ชป ์ญ์ทจ ์์ ์๊ธธ ์ ์๋ ๋ถ์์ฉ๋ค / ํํ๋ฆฌ์นด๋ฅผ ์ข์ ์ํ๋ก ๋จน์ ์ ์๋ ๋ณด๊ด๋ฐฉ๋ฒ! / ๋ค์ด์ดํธ ์๋จ์ ์ฃผ๋ก ๋ค์ด๊ฐ๋ ํํ๋ฆฌ์นด ๋ง์๊ฒ ๋จน๋ ๋ฐฉ๋ฒ ๋ฐ ํจ๊ณผ์ ์ธ ๋ค์ด์ดํธ ๋ฐฉ๋ฒ ์๋ ค๋๋ฆฝ๋๋ค. (1) ํํ๋ฆฌ์นด ์นผ๋ก๋ฆฌ (ํํ๋ฆฌ์นด 1๊ฐ ์นผ๋ก๋ฆฌ) (2) ํํ๋ฆฌ์นด ํจ๋ฅ (์ข์ ํํ๋ฆฌ์นด ๊ณ ๋ฅด๋ ๋ฒ) (3) ํํ๋ฆฌ์นด ๋ถ์์ฉ (ํ๋ฃจ ์ ์ ์ญ์ทจ๋) (4) ํํ๋ฆฌ์นด ๋ณด๊ด๋ฐฉ๋ฒ (5) ํํ๋ฆฌ์นด ๋ค์ด์ดํธ ๋ฐฉ๋ฒ. ํจ๊ณผ (1) ํํ๋ฆฌ์นด ์นผ๋ก๋ฆฌ ํํ๋ฆฌ์นด 100g (20kcal) ํ๊ท ์ ์ธ ํํ๋ฆฌ์นด 1๊ฐ ๊ทธ๋จ์๋ 150g~200g ์ ๋์ด๋ฉฐ ํํ๋ฆฌ์นด 1๊ฐ ๊ธฐ์ค ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ 30kcal~40kcal์ ๋๋ค. (์ข์ ํํ๋ฆฌ์นด ๊ณ ๋ฅด๋ ๋ฐฉ๋ฒ) - ํํ๋ฆฌ์นด์ ๋ชจ์์ด.. 2021. 10. 16. ์ด์ 1 ๋ค์ ๋ฐ์ํ