๋ฐ์ํ ๋นํธ1๊ฐ์นผ๋ก๋ฆฌ1 ๋นํธ 1๊ฐ ์นผ๋ก๋ฆฌ_(ํจ๋ฅ, ๋ถ์์ฉ, ๋ณด๊ด๋ฐฉ๋ฒ, ๋ค์ด์ดํธ) ๋นํธ 1๊ฐ ์นผ๋ก๋ฆฌ ์ ๋ณด์ ํ๋ฃจ ์ ์ ์ญ์ทจ๋ / ์์ธํ ์๊ณ ๋จน๋ ๋นํธ์ ์ข์ ํจ๋ฅ๊ณผ ์๋ชป ์ญ์ทจ ์์ ์๊ธธ ์ ์๋ ๋ถ์์ฉ๋ค / ๋นํธ๋ฅผ ์ข์ ์ํ๋ก ๋จน์ ์ ์๋ ๋ณด๊ด๋ฐฉ๋ฒ! / ๋ค์ด์ดํธ์ ์ข์ ๋นํธ ๋ง์๊ฒ ๋จน๋ ๋ฐฉ๋ฒ ๋ฐ ํจ๊ณผ์ ์ธ ๋ค์ด์ดํธ ๋ฐฉ๋ฒ ์๋ ค๋๋ฆฝ๋๋ค. (1) ๋นํธ ์นผ๋ก๋ฆฌ (๋นํธ 1๊ฐ ์นผ๋ก๋ฆฌ) (2) ๋นํธ ํจ๋ฅ (์ข์ ๋นํธ ๊ณ ๋ฅด๋ ๋ฒ) (3) ๋นํธ ๋ถ์์ฉ (ํ๋ฃจ ์ ์ ์ญ์ทจ๋) (4) ๋นํธ ๋ณด๊ด๋ฐฉ๋ฒ (5) ๋นํธ ๋ค์ด์ดํธ ๋ฐฉ๋ฒ. ํจ๊ณผ (1) ๋นํธ ์นผ๋ก๋ฆฌ (๋นํธ 1๊ฐ ์นผ๋ก๋ฆฌ) ๋นํธ 100g (45kcal) ํ๊ท ์ ์ธ ๋นํธ 1๊ฐ ๊ทธ๋จ์๋ 300g~320g ์ ๋์ด๋ฉฐ ๋นํธ 1๊ฐ ๊ธฐ์ค ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ 135kcal~140kcal์ ๋๋ค. (์ข์ ๋นํธ ๊ณ ๋ฅด๋ ๋ฐฉ๋ฒ) - ๋นํธ์ ๋ฟ๋ฆฌ๊ฐ ๋จ๋จํ๊ณ ํ๋ฉด์ด ๋งค๋ํ๋ฉฐ ๋นํธ์ ๋ชจ์์ด ๋ฅ๊ทธ.. 2021. 10. 12. ์ด์ 1 ๋ค์ ๋ฐ์ํ