๋ณธ๋ฌธ ๋ฐ”๋กœ๊ฐ€๊ธฐ
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๊ฐ์ž์นผ๋กœ๋ฆฌ1

์‚ถ์€ ๊ฐ์ž ์นผ๋กœ๋ฆฌ_(ํšจ๋Šฅ, ๋ถ€์ž‘์šฉ, ๋ณด๊ด€๋ฐฉ๋ฒ•, ๋‹ค์ด์–ดํŠธ) ๊ฐ์ž 1๊ฐœ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ์ •๋ณด์™€ ํ•˜๋ฃจ ์ ์ • ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰ / ์ž์„ธํžˆ ์•Œ๊ณ  ๋จน๋Š” ๊ฐ์ž์˜ ์ข‹์€ ํšจ๋Šฅ๊ณผ ์ž˜ ๋ชป ์„ญ์ทจ ์‹œ์— ์ƒ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ถ€์ž‘์šฉ๋“ค / ๊ฐ์ž๋ฅผ ์ข‹์€ ์ƒํƒœ๋กœ ๋จน์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ณด๊ด€๋ฐฉ๋ฒ•! / ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์‹๋‹จ์— ์ฃผ๋กœ ๋“ค์–ด๊ฐ€๋Š” ๊ฐ์ž ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋จน๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ• ๋ฐ ํšจ๊ณผ์ ์ธ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๋ฐฉ๋ฒ• ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. (1) ๊ฐ์ž ์นผ๋กœ๋ฆฌ (๊ฐ์ž 1๊ฐœ ์นผ๋กœ๋ฆฌ) (2) ๊ฐ์ž ํšจ๋Šฅ (์ข‹์€ ๊ฐ์ž ๊ณ ๋ฅด๋Š” ๋ฒ•) (3) ๊ฐ์ž ๋ถ€์ž‘์šฉ (ํ•˜๋ฃจ ์ ์ • ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰) (4) ๊ฐ์ž ๋ณด๊ด€๋ฐฉ๋ฒ• (5) ๊ฐ์ž ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๋ฐฉ๋ฒ•. ํšจ๊ณผ (1) ๊ฐ์ž ์นผ๋กœ๋ฆฌ ๊ฐ์ž 100g (66kcal) ํ‰๊ท ์ ์ธ ๊ฐ์ž 1๊ฐœ ๊ทธ๋žจ์ˆ˜๋Š” 200g~240g ์ •๋„์ด๋ฉฐ ๊ฐ์ž 1๊ฐœ ๊ธฐ์ค€ ์นผ๋กœ๋ฆฌ๋Š” 125kcal~155kcal์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์‚ถ์€ ๊ฐ์ž์˜ ๊ฒฝ์šฐ - ๊ฐ์ž 1๊ฐœ ๊ธฐ์ค€ ์นผ๋กœ๋ฆฌ 135kcal~165kcal๋กœ ์ƒ๊ฐํ•ด์ฃผ๋ฉด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค... 2021. 10. 17.
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