๋ฐ์ํ ๊ฐ์์นผ๋ก๋ฆฌ1 ์ถ์ ๊ฐ์ ์นผ๋ก๋ฆฌ_(ํจ๋ฅ, ๋ถ์์ฉ, ๋ณด๊ด๋ฐฉ๋ฒ, ๋ค์ด์ดํธ) ๊ฐ์ 1๊ฐ ์นผ๋ก๋ฆฌ ์ ๋ณด์ ํ๋ฃจ ์ ์ ์ญ์ทจ๋ / ์์ธํ ์๊ณ ๋จน๋ ๊ฐ์์ ์ข์ ํจ๋ฅ๊ณผ ์ ๋ชป ์ญ์ทจ ์์ ์๊ธธ ์ ์๋ ๋ถ์์ฉ๋ค / ๊ฐ์๋ฅผ ์ข์ ์ํ๋ก ๋จน์ ์ ์๋ ๋ณด๊ด๋ฐฉ๋ฒ! / ๋ค์ด์ดํธ ์๋จ์ ์ฃผ๋ก ๋ค์ด๊ฐ๋ ๊ฐ์ ๋ง์๊ฒ ๋จน๋ ๋ฐฉ๋ฒ ๋ฐ ํจ๊ณผ์ ์ธ ๋ค์ด์ดํธ ๋ฐฉ๋ฒ ์๋ ค๋๋ฆฝ๋๋ค. (1) ๊ฐ์ ์นผ๋ก๋ฆฌ (๊ฐ์ 1๊ฐ ์นผ๋ก๋ฆฌ) (2) ๊ฐ์ ํจ๋ฅ (์ข์ ๊ฐ์ ๊ณ ๋ฅด๋ ๋ฒ) (3) ๊ฐ์ ๋ถ์์ฉ (ํ๋ฃจ ์ ์ ์ญ์ทจ๋) (4) ๊ฐ์ ๋ณด๊ด๋ฐฉ๋ฒ (5) ๊ฐ์ ๋ค์ด์ดํธ ๋ฐฉ๋ฒ. ํจ๊ณผ (1) ๊ฐ์ ์นผ๋ก๋ฆฌ ๊ฐ์ 100g (66kcal) ํ๊ท ์ ์ธ ๊ฐ์ 1๊ฐ ๊ทธ๋จ์๋ 200g~240g ์ ๋์ด๋ฉฐ ๊ฐ์ 1๊ฐ ๊ธฐ์ค ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ 125kcal~155kcal์ ๋๋ค. ์ถ์ ๊ฐ์์ ๊ฒฝ์ฐ - ๊ฐ์ 1๊ฐ ๊ธฐ์ค ์นผ๋ก๋ฆฌ 135kcal~165kcal๋ก ์๊ฐํด์ฃผ๋ฉด ๋ฉ๋๋ค... 2021. 10. 17. ์ด์ 1 ๋ค์ ๋ฐ์ํ